４０代の素敵なBODY

すみません、一個人に宛ての記事です(^_^;)

私がよく利用するウエア販売のサイトです

↓↓↓
アクテイブクィーン

PURAVIDA

BODYART SHOP

こんなところでしょうか
ちょっとのぞいてみてね
気に入ったものが見つかるといいけどぉ

昨日　『マキノ出版』から封書が届いてた
それはYUKA姐さんの公開レッスンの当選の連絡でした

12月7日（日）の東京会場です

ちょっと心配していた開始時間が午前時


愛犬の散歩を済ましてとなるとかなり早起きしなくちゃね。。。
ドタバタな一日になりそうなのでだけは降られたくないです。
やる気が失せるから。。。
姐さんに会いたくてバリ貯金などしてたけど、姐さんから来てくださったので超ラッキー
後一ヶ月無いので必死で絞込みしないとみっともないです。
みっともないまま姐さんに会いたくないです。

公開レッスンで知ってるオフ会メンバーに何人会えるかなぁ

（~Д~;） フゥエエエ

ぜんぜん体重が動きませんが、体脂肪は安定せずで
アップダウン繰り返し

ここでめげてはダメだ
無理はせず、コツコツ淡々と・・・・

ここ数日ちょっと食べ過ぎてるなぁ〜。

腹八分って何でこんなに難しいんだろ

ターボジャムで背面がややすっきりしてきた
そろそろ腹部も絞んなきゃです

動的エクサはYUKA姐

静的エクサはヨガ、ピラティス、インスパ、、、

あぁ〜ん、洋服選びと同じくらい悩んじゃうなぁ〜

幸せな事に夫の収入で人並みには暮らせてますが
零細企業な我が家は先々の老後の保障がありません
単に自分たちが老後資金を貯めてないってだけなんですけど

いずれは今のような収入はなくなってしまうはず

ちょっと高価な化粧品とかも買えなくなるよね

そしたら顔のお手入れとかもできなくなる？
そんなのダメ (T^T )( T^T) ダメ
最近はこんな事をよく考えます

貧しい生活になっても綺麗をあきらめないでいられる方法を
少しずつ見つけようと思案中
んでここ数ヶ月実践してるのは
↓↓↓
オリーブオイルでのクレンジング

小麦粉のクレイパック

これだけなんだけど
それでもとっても安上がりで効果も( ^ー゜）ｂ
オリーブオイルのクレンジングに変えてから
肌がもっちりして調子いいのよぉ

これからも生活の中に家もある物でのお手入れ法を
いろいろ研究していこうと思ってます

※半永久的に使えそうな美顔器などは買えるうちに買っときます（爆）

少し動いた

体脂肪は・・・

先週、トレーニングやダイエット系でネットサーフィンしてたら
トレーニング講座みたいなところにたどりつき
そこに書いてあったのが

『筋肉を増やそうとしてトレーニングしたならば
体重、体脂肪ともに増量する覚悟で行う』↑自分なりにまとめてみました。

だから体重＆体脂肪が高いのかな筋肉育成中ですか

最近　自宅エクサは『ターボジャム』で上半身を特に動かす
ようにしています。
なぜなら私は上半身デブなので。。。
上半身デブはターボジャムいいですよぉ〜。
かなり腕、背中使うし！

体質、気質からの私向きのダイエット法はやはり
半端な運動ではなく激しく動く運動が向いてるらしい。
↑買った雑誌に載ってました

どうも私の性格上？体質上？ひとつのエクササイズを
延々やっていると効果が薄れてくるのです
だから気になる部分を解消するために
その都度エクサ内容は替えているのです
それが自分向きだって事、よくわかってるので

このまま食事＆運動で絞りあげていかなきゃ

記録のみです

47kg台安定にむけてがんばりまふ(´Д｀）〆
でも菓子食いがはじまりつつあります。

あばないあぶない
taka先生、喝！！！
入れに来てください(笑)

ちょっとイラッ
やけ食いしそうになった。。。

んがぁ〜

taka先生のコメントを思い出してとどまった

セーフ

あぶねぇ〜〜〜

先生のアドバイス
�@運動後&入浴後、は全てが活発に動いてますので
その直後最低一時間は水以外の摂取をしない事。
　　

　　はいはい、ちょっきり一時間我慢しますた。
　　時計の針が一時間経ってから即行どでかいおにぎりをほおばった(笑)

�A快便一回500グラム。
食った分だけ、出せばよしです。
kuromamaさんの食べっぷりからすれば、1日3回は出して欲しい。
一回はピンクの小粒に頼っても良いけど、あと2回は出しましょう。
ビタミンC、しつこいようですが、
下痢ピーで真っ青になるくらいまで、チャレンジいただくこと、切にお薦めいたします。


　　相変わらずピンクの小粒に頼ってます（汗）
　　一日トータルで500グラムはでていると思いますが、、、
　　ビタミンすぃ〜〜〜こんちくしょうというくらいいただけばいいんですよね。
　　飲みましたよ！きょうは大量に（爆）

すっごい微妙な動き

100gや0.1％なんて誤差よね

微動だにしないってこういう時に使う言葉だっけ

結果は出てないけど『頑張ってます』マジで

49kg前後の26％前後が安定値となってるみたい。

これは完全なるリバウンドですかぁ〜

最近　有酸素ばかりやってたので筋トレを増やしたんだけど
そのせいなのかな？


『昨年も筋肉が育っている時に一時的に体重、体脂肪共に
アップした時期があったような・・・・』

昨日の整体施療時にtaka先生と↑↑↑的なやりとりをしました。

そうであってほしい。。。
そう信じてこのまま進もう。。。

モムチャンダイエットで運動する喜びに目覚め卒業
日々の生活の一部となった・・・
YUKA姐骨盤エクサで引き締める動作を学びこれも
日々の生活の一部そろそろ卒業時期かなぁ〜

卒業というのは止めるということではなく
もう自分のライフスタイルになってしまっているから
性格的にひとつに執着できないっていうのも理由のひとつだけど

これからのボディメイクやアンチエイジングは
自分流を確立していかなくてはと思いはじめているところです